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[微点评] [社会]世界睡眠日到来,您是否享受到睡眠的快乐?

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发表于 2018-3-20 12:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    3月21日是第18个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后的睡眠均值为66.26(满分为100),普遍睡眠不佳,31.1%的人晚睡晚起,能保持早睡早起作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。
    相关评论链接:http://comment.scol.com.cn/html/2018/03/011009_1705731.shtml
    据了解,为了引起人们对睡眠重要性的认识和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划,并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。
    话题讨论:今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。没有好的睡眠,何谈健康?据说,我国正逐步进入一个“慢生活”时代。“慢生活”就意味着一直在压力下紧绷神经的国人,当然包括中小学生,应该摆脱各种电脑、手机、Pad屏幕等的吸引,适时放松下来,好好享受睡眠的快乐。那么,您是否重视睡眠?您的睡眠质量如何?您是不是真正享受到睡眠的快乐?欢迎大家畅所欲言。
    截止时间:3月22日

  参与方式 :

  1、每期话题都有截止日期,过了截止日期参与讨论,不再纳入评选范围。
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发表于 2018-3-20 13:53 | 显示全部楼层
生命中享受睡眠与享受运动和工作一样,重要的是规律生活,适度群居生活,把自己的工作和运动融入团队,接受团队的纪律调节,或许可以帮助现代社会高度自主、自由化生活下的睡眠障碍、亚健康状态。
发表于 2018-3-20 14:33 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 xinran 于 2018-3-21 10:13 编辑

    保证睡眠时间,提高睡眠质量,是高品质生活的应有之义。在有规律的睡眠方面,因为工作关系,难以百分之百做到。但是,只要不加班,我通常在11点前上床,看看书然后睡觉。一般情况下,睡眠质量还行,一觉睡到早晨7点过才起床。如果要加班,有时候一个晚上只能睡2-3小时。这种情况下,我一定要“补补觉”,并在随后的晚上10点左右睡觉,把失去的睡眠补回来。平常时候,若觉得睡眠不足或者不好,就见缝插针“补觉”——出差途中的车上,午休,或者办公桌上眯个10来分钟……感觉效果也不错。同时,应积极对抗失眠这个睡眠的敌人。如,晚餐不要太饱,晚上不要喝浓茶,等等,这样更利于入睡。总之,每个人只要积极调整,找到适合自己的方法,就可以提高睡眠质量,享受睡眠的快乐。
发表于 2018-3-20 14:36 | 显示全部楼层
其实并没有享受到睡眠的快乐,读书的时候大多数的时间被课外的各种学习充斥,工作的时候被各种自由散漫所无视,睡眠似乎成为了一种任务,而不是一种乐趣,尤其是在心理压力和生活环境的影响下,睡眠质量下降,更是让拥有一个好睡眠成为了空谈,自然睡眠快乐也是没有的。
发表于 2018-3-20 14:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 刘天放 于 2018-3-20 19:49 编辑

保障睡眠质量,既靠主观努力也靠客观条件

调查表明,90后的睡眠明显不足,可殊不知,一些调查还表明,00后和中老年的睡眠也相对不足。老年人睡眠不足是因为年老和身体原因,但年轻人和中年人睡眠不足是因为工作压力大、家务负担多,以及不健康的起居习惯等造成的;而00后睡眠不足,主要是由于课业负担所导致。因此,重视睡眠,不仅要靠自己养成良好的作息习惯,还要排除客观因素的干扰。

孩子尚小,睡眠不足主要靠家长督促和引导。而对成年人中的年轻和中年群体来说,主要靠自律,要让其深刻认识睡眠不足带来的危害,这相对容易办到,即便办不到,造成的健康“赤字”,也只好由自己来承担。但对于客观因素来说干扰,就远非那么容易排除了。上班早、下班晚,你让他们如何保证睡眠?对这部分人来说,就不是自律的问题了,而是要从更大的角度去看。对此,督促用人单位把员工的睡眠重视起来,就必须遵守法定的劳动时间,当然,这要有很长且很艰难的路要走。

就本话题的提问回答如下:我的睡眠质量很好,我是高校老师,仅是早上上课需要准时,其他时间自己支配,因此,自己的业余时间很多,睡眠能保证,我也不是夜猫子——我就是在真正享受睡眠的快乐。但希望有条件的其他人也都能把睡眠重视起来。而对那些工作、学习繁忙的群体来说,也要尽可能把觉睡好,以充沛的精力去劳动、去享受生活的快乐。


发表于 2018-3-20 14:40 | 显示全部楼层
      非常重视睡眠,重视自身健康。都知道健康是身体的本钱,工作的前提。我是晚睡晚起,晚上11点上床睡觉,熄灯后睡不着的时候,我就在床上静静地听QQ音乐的有声小说,听着听着就睡着了,而且睡眠质量很好。平时都注意加强锻炼,走步一般每天都在万步以上,晚上有时间还去跑步,睡觉前泡脚,睡觉的房间一般熄灯后黑暗,伸手不见五指,营造睡觉的环境。减少玩手机的频率,多读书,用声音读出来。现在我比较享受到睡眠的快乐。
发表于 2018-3-20 14:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 王达 于 2018-3-21 18:42 编辑

根据自身条件,还有一定差距。
[size=1.1875]今天是世界睡眠日。今年睡眠日的主题为“规律作息,健康睡眠”

发表于 2018-3-20 14:47 | 显示全部楼层
日出而作,日落而息。这乃是人的生活自然规律。可我们现在随着生活和工作压力的进一步加剧,人们在工作和学习上已经超出了这一寻常规律。该睡觉时,不睡觉,不该睡觉时,精力也无法充沛。工作学习力不从心,每天都处在莫名的恐慌和焦虑当中。如此精神萎靡不振,非得难以提高工作和学习效率,就是当下人们对美好生活的向往也无从谈起。因此,笔者认为,良好的生活质量就应当从睡眠开始。不要说睡觉睡到自然醒,最起码也要做到有规律的睡眠。事实上,从人的健康角度上讲,良好的睡觉习惯和质量,也是保证人身体健康的需要。所以,不论在什么状态下,拥有一个良好的睡眠也是一种自我保护的需要。俗话说:“天掉下来了,也有个子高的人顶着。说得也是这个道理。
发表于 2018-3-20 15:25 | 显示全部楼层
      现代社会,众多人肆意享受生活,睡眠不足已成普遍现象,尤其是90后年轻人,睡眠不足,生活无规律,更是相当普通。
       社会发展,为人们提供更精彩的业余休闲生活方式与内容,手机、电视、上网、唱KTV等,身逢大好时代,尽情享受生活,然而时间有限,工作必须,于是人们不惜占用睡眠时间,导致睡眠时间越来越不足;人不是机器,需要进行修整,睡眠不足,有损健康,幸福人生,理当拥有健康的身体,没有健康身体,绝对谈不上幸福生活。
发表于 2018-3-20 15:51 来自手机 | 显示全部楼层

                享受睡眠 ,健康快乐


        人象一部机器,机器运转一定时间后,需要维护保养,才会保证下次开机的正常运行。那么人呢?既然人象部机器,在工作之后,也要得到充分的”保养”,才会保证工作的最大效率。
      那么,人在紧张忙碌后的最好保养就是睡眠,睡眼的好坏,直接影响到人的精神状态,更为甚者,还会关乎人的健康状态。
       睡眠于是成了世界关注的重点,也引起了人们的共识,世界睡眠日的推行,就足以说明,睡眠对人类的健康的重要性。
       在18个世界睡眠日到来之际,我们不是为过节而狂欢,我们应该以这个节日为警醒,时时提问自己,今天你睡好了吗?
        影响睡眠的因素很多,身体状况,工作、学习、生活压力等等,都会造成睡眠不好不足,长此以往,就会直接影响到身心身体健康。
         既然,睡眠对我们的生活工作健康如此重要,我们没理由不要一个好的睡眠。
       一个好的睡眠是要具备一是的条件,只有具备了睡眠条件,才能有一个高质量的好的睡眠。
      要具备好的睡眠条件,必须要从以下几个方面来做。
       减压 。现代人因社会节奏加快,工作学习生活也变快,压力增大,这可是影响睡眠的最大因素,为了一个好的睡眠,减压是一个好的选择,除了积极参加一有益轻松的社交活动外,把工作学习中的事,在进家门前,把它们放在门外,千万不要带回家中。
        给家一些时间。在家里,我们要给家一些时间,放下手中的事,关掉手机,关掉电视电脑,放下书本,在一起喝喝茶,说说话,让家的温馨给睡眠预预热。
      清空烦恼。俗话说,家家都有本难念的经,纠缠在恼际中大烦小事,是会拒绝睡眠的,上床前,清空大脑,为睡觉催眠。
     世上无烦事,只是自扰之。无忧无烦才会健康快乐,只有快乐者,才能真正享受睡眠。
       为18个世界睡眠日留言:会睡眠的人,才会学习、工作、生活。
      
         


   

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