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[微点评] 春节长假结束,如何防治“节后综合征”?

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发表于 2018-2-22 09:44:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    眼睛一闭一睁,短暂的春节就要溜达过去了,很多人已经打点行装往回赶了……当一切又将回归正常生活时,你是否感觉身体无法回归了?很多人表示,长假过后自己仿佛得了怪病,久久不能痊愈,非常影响工作和学习,也十分苦恼。专家表示这就是所谓的“春节综合征”。(据《科技日报》)
    “节后综合征”虽是老调重弹,但仍然引起网友们关注。网友向秋认为,假日综合征,是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。网友王军荣也提出了不同的看法,他认为,春节过后说“春节综合征”成为一种惯例,每年都会出现,而专家开出的“药方”都是差不多的。不只是春节,大凡长假,均会出现“节后综合征”。但每年说这些“节后综合征”,却并不能真正消除“节后综合征”。其实, “春节综合征”反映的是“休假理念”问题,换言之,“体假理念”不纠偏,“节后综合征”恐将长期存在。
    话题讨论:既然“节后综合征”由来已久,不管是生理上的问题,还是心理上的问题,那么真的就没有好办法来防治吗?在此,欢迎大家来支支招。
     截止时间:2月24日

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发表于 2018-2-22 10:23:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 刘天放 于 2018-2-22 12:29 编辑

仅身体回归还不够,需要上回归

合理的饮食、足够的运动量、科学的作息时间等,可视为节后“满血复活”的必要条件,但这些仅是外在条件,而如果内在动力不足,也无法达到目的。食品、运动、作息等,是对人体机能的调整和恢复,而要想从思想上保持工作热情,在很大程度上就更需要靠一种精神,而这种精神就是爱岗敬业,倾力奉献,尽职尽责的工作精神。

如果身为公务人员,工作的目的就不仅是为了挣钱,还需要肩负神圣使命,承担一份责任,因为公务人员的工作,就是面向群众,直接为广大人民群众服务的群体。只有不忘初心,始终牢记自己的责任和使命,才能全心全意地为群众做好服务。如果身为工人或农民,那么劳不仅为了养家糊口,也是为他人炼钢、修铁路、织布,或是种粮食、搞养殖等,即在为全社会做着自己独特的贡献,这就是更大意义上的精神追求。

试想,如果平时工作的积极性就不算高,凡事能拖就拖,能敷衍就敷衍,就是节后再调整,都无法做到爱岗敬业,尽心尽责。而如果事业心、责任感都很强,即便是暂时患有“春节综合征”,也会被心中的责任感和使命感所激励,节后就会全身心投入到工作中。

可见,在我们寻找春节后如何可以“满血复活”良方的时候,在表层的饮食、锻炼、作息上用力的同时,也一定要在更深层的思想和精神层面,做足功课。由此,多管齐下,尤其要注重平时对精神层面的滋养,才不至于“春节综合征”在节后加剧。饮食、锻炼、作息的调整或转变相对比较容易,而思想、追求等精神上的坚守,看似更难。而这正是强调春节后“满血复活”更要靠精神支撑的原因。
发表于 2018-2-22 10:27:03 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 王达 于 2018-2-22 20:22 编辑

    就在今天的朋友圈里,就有人刷屏,说是春节放假7天,有4天系冒充。不算不知道,一算吓一跳。从2月15日到2月22日,中间17、18日分别是周六、周日,2月11日及2月24日虽都是周末可均得加班。看来,确如网友吐槽那样:“实质只有3天。呵呵,怪不得,在很多人的心里都憋得慌,过个春节都没耍个痛快,这不上班还心痒痒的,成了典型的“节后综合症”。如何治疗,个人以为,应当从以下几个反方面着手:   
    思想认识要到位。国家主席习近平在2017年12月31日发表的二〇一八年新年贺词中明确提出“幸福都是奋斗出来的”。把蓝图变为现实,将改革进行到底,无不呼唤不驰于空想、不骛于虚声的奋斗精神,无不需要一步一个脚印踏踏实实干好工作。所以,我们每一位中国公民,特别是国家公职人员更应当把思想认识归结到“幸福都是奋斗出来的”中心上来,归结到党的指挥核心上来,与党中央保持高度一致。   
    责任制度要到位。春节放假,属国家法定假期。这是中国公民,特别是公职人员的作息制度,具有法律效应任何单位和个人都不得更改。同时,严格执行单位作息制度。那些收假不收心,仍然我行我素,阳奉阴违的,就属于违法乱纪行为,理应追究责任,受到相应处罚。以这种约束方式,来管教和提醒那些“节后综合症”患者。
    亲历作为要到位。天道酬勤,日新月异。凡是过往,皆为序章。2018年是全面贯彻党的十九大精神的开局之年,将迎来改革开放40周年,也更需要激荡创造伟力、昂扬奋斗决心。老百姓每天都会有很多事情要我们去办理,新时代社会主义大厦一天也离不开昼夜劳作的建设者,美好的祖国每时每刻都需要勤劳的工作者,方可运行不止,日新月异新年上班第一天,大家应当收心,认真梳理新年的工作,列好计划,亲力亲为,齐心协力,为2018年工作开好局!   
   




发表于 2018-2-22 10:29:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 luogongchen 于 2018-2-22 10:47 编辑

春节长假结束,需调整工作生活节奏,回归正常工作中去。一是调整生物钟。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。二是调整心理。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。三是自我调节。把从节日里的“”调整为工作中的“忙”。如查找现在要做的事,一心扑在工作上。四是适量运动。工作之余去慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。
发表于 2018-2-22 10:29:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 xinran 于 2018-2-23 09:05 编辑

    几招可防止“节后综合征”。一是尽快“收心”。节后上班第一天,要把心思从春节的悠闲转入紧张有序的上班状态,整理上年的文件资料等,做到“轻装上阵”。二是尽快进入工作状态。新的一年,新的开始。要清理思路,明确承担的工作任务,分清轻重缓急,着手完成。三是尽快制定工作目标。新的一年要做哪些工作、达到何种目标、取得怎样的成效成绩?都需要提早规划、积极实施。四是规律作息。积极调整生物钟,做到按时起床、按时上下班。这样,或可防止“节后综合征”,顺利实现工作“开门红”。
发表于 2018-2-22 10:32:58 | 显示全部楼层
预防“节后综合征”需要内外共同使力。内部需要在收假之前及时挑战好身体状态、思想、心理等各方面,尽快融入工作当中。偶尔的回味是可以的,保持快乐和愉悦也是可以的,但不能一直沉湎于节日的“空“。外部需要加强督查,对上岗上班情况进行督查。
发表于 2018-2-22 12:13:35 | 显示全部楼层
       春节长假期间,生活节奏跟平时不一样了。没有了工作的紧张和作息时间的硬性要求,容易放松和懒散,也常常会熬夜、暴饮暴食等。假期越长,情况越突出。当闲散自由后,慢节奏又要回到正常繁忙工作与生活的快节奏中去,必然会出现不适应,主要问题是由心理失调引起生理失调。建议如下:
一,调整好心态。一张一弛乃文武之道,工作与生活必然是张驰相间的,不可能均衡为一个节奏。思想上要有正确的认识和悦纳的心态。
二,调整好节奏。放假期间,不宜过于懒散,无所事事。休闲娱乐也要健康积极,精神要充实,少熬夜,不暴饮暴食。
三,调整好状态。假期结束时,想到自由放松的生活又没有了,会突然感到心神不定,或是失眠、胡思乱想,无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,放纵的心情怎么也收不回来;节后几天里总是感到厌倦,提不起精神,工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有的甚至还出现不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……。
具体调整方法
1,积极过渡
合理安排起居,出现熬夜后及时适当补充睡眠,肠胃不适的进行健胃消食调理,逐步恢复良好的生活规律。
2,调整饮食
春节一般吃荤和重口味食物多一些,饮食杂乱量多。长假后要注意调整饮食结构,定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭……尽量吃得清淡一点。
3,转移情绪
除了平心静气,好好休息,清淡饮食外,可以多与家人、朋友和同事聊天交流,抒发情感,转移和减轻不良情绪。
4,适当锻炼
早晚可以跑步或走路,晚上睡觉前泡泡热水脚并按压足底,刺激穴位、促进血液循环,有助于提高睡眠质量。
发表于 2018-2-22 13:16:46 | 显示全部楼层
     “春节综合征”作为节假日后的一种症状,每年都会引起人们的关注。其实这是一种节假日后的正常现象,无须大惊小怪。当前,国家的节假日的制度不完善,带薪休假等制度执行还不到位,多数人靠法定假期来满足外出旅游、探亲等需求,必然会带来一些节假日后生理或心理的不适表现。预防胜于治疗,合理规划节假日外出行程,预留合理的时间来调整应对“春节综合征”,可能是当前应对“春节综合征”有效对策。
发表于 2018-2-22 13:23:43 | 显示全部楼层
      "节后综合征"是一个普遍现象,应该是生活规律的打乱所导致的问题。要防治就得让生活规律尽量不被破坏。
一,转变思想观念。随着社会的发展与进步,生活水平不断提高,咱们思想观念也得跟上。过去假期少、生活水平低,逢年过节容易过度放松,以及熬夜、暴饮暴食等。人们在家里或走亲访友中吃喝玩乐比较普遍。现在每周双休日,节日也增加了假期,再加带薪年休假的逐步推行,生活大大提高。节日大假既可以外出旅游,也可以亲人团聚或者在家休息。减少生活上大起大落的变化,自然会大大减轻"节后综合征"的程度。
二,转变生活方式。尽量把假期安排得充实轻松愉快些,减少熬夜,合理饮食,避免大吃大喝、胡吃海喝;外出旅游行程不宜过紧,保证睡眠……。
三,注意调整收心。假期结束后,不要老让精神沉浸在节日的气氛中,有意识地注意自我调节,把正常的工作与生活尽快恢复起来,保持良好的作息规律,努力把精力集中到工作中去。
发表于 2018-2-22 13:24:21 | 显示全部楼层
预防“节后综合征”主要还从两方面着手:一是要调整好自己的饮食起居。比如:在饮食上尽量要以清淡量少为主,避免油腻过多过重食物。在作息时间上,不要熬夜,尽可能做到早睡早起,适当增加体育运动。二是在精神上要勇于挑战自我,超越自我。具体来说,就是着手拟定一份工作和学习计划。俗话说:人无压力轻飘飘,井无压力不出油。所以说,在这个一年之计在于春的季节里,我们要倍加珍惜当前干事创业的好时光,尽快摆脱“节后综合征”的困扰,全身心地投入到自己的工作和学习当中去。为顺利实现个人梦、家庭梦和中国梦继续做出更大的贡献。
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