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楼主: 垄上稻花香

[微点评] 春节长假结束,如何防治“节后综合征”?

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发表于 2018-2-22 13:27 来自手机 | 显示全部楼层
                   关键是一个“调“字



        春节是我国的传统节日,恰又是一个小长假。人们在这小长假里过传统佳节,都会出现各种嗨。
        不论是与家人团聚,串亲访友,外出旅游,吃喝玩乐,一个也不会拉下,所有的精气神,都在这短短的七天中释放,收假了,也难一时间把人们从节日中拽出来,这就是人们常说的节后综合症。
        如果不能及时治愈节后综合症 ,肯定会影响节后的正常生活、学习、工作。那么,如何才能进入正常状态,防止节后综合症呢?一个字:调。
         首先,节过完了,应及时向大脑发出指令,回归正常生活。
         于是,应该收拾心情,把节日里所有美好的东西,打包储存,泡上一杯茶,静静迎接节后第一天。
         身体调理。这七天中,身体可以说是超负荷运行,在调理好心情后,应卸下身体的负荷,多食清淡食品,节后让身体轻装上阵。
         心态平和了,身体状态佳了,节前节后就一个样了。
发表于 2018-2-22 14:45 来自手机 | 显示全部楼层
节后综合症是生物钟“惯性”作用表现,长假松驰的生活留存在头脑,反映在精神上的松驰、无所谓,一时对上班状态不适应,甚至反感。某种角度而言,属于生理和心理未过渡而己。克服它的办法需要一个心理引导:可以组识职工回顾节前工作得与失,找出弥补措施,鼓励人们拼抢弥补或“更上一层楼”,自然而然让大家从心理、生理上转入上班状态;也可以组织有竞赛性的团队活动,找回节前团队生活节律的感觉,以平稳进入上班状态。
发表于 2018-2-22 14:47 | 显示全部楼层
                   如何防治“节后综合征”?
    春节长假结束,很多人表示,长假过后自己仿佛得了怪病,久久不能痊愈,非常影响工作和学习,也十分苦恼。专家表示这就是所谓的“春节综合征”。
    如何防治“节后综合征”?
    笔者认为,
    一是要从作息规律上下手。假期很多人白天想睡到几点起床,几点起床,晚上想玩到几点,就几点睡觉,有些人甚至是通宵打麻将。生活规律比起平时上班上学时难免要混乱一些。假期结束,但生活规律还没有恢复到工作状况,上班时难免会出状况。这就需要在假期的最后二三天内,把自己的作息时间恢复到上班状况,等假期结束后,就能早日进入工作状态。
   二是要从心理层面下手。在假期人没有了平时上班的压力,很多时候都在旅游、聚会、聊天、娱乐,这让人怠慢了下来。上班了,难免要面对一些工作上的压力,而心理层面,还处在休假时的放松状态,这也会让人得上“节后综合征”。要解决这个问题,就要从心理层面下手,告诉自己只有更好的工作,挣到更多的钱,假期才能玩得更开心,毕竟休假时,需要钱的支撑才能维持下来。
发表于 2018-2-22 15:10 | 显示全部楼层
快乐都是放纵得来的,过得如和尚道士等等,那倒没有啥身心不适,可也就少却无数俗世喜乐。所以,节后综合征该来的就来吧。上了班,关键是有了个托词来摆脱应酬,要说全身心投入工作,这肯定得一个过程,如同体育运动,不是先得有个准备活动嘛。建议各位老板、领导,年后刚上班,可以给出一到三天的缓冲期,话话家常,分享一点过年乐,慢慢把发条拧紧,这样,年过得有喜庆味,事做得有人情味,凝聚人心,事半功倍,多方共赢,何不快哉!
发表于 2018-2-22 18:48 来自手机 | 显示全部楼层
   这种节后综合征属于正常现象,不是个别人,而是多数人在长假后都有同感。为迎接中国人“过年”这个特殊的日子,大家都忙忙碌碌,加班加点的工作。节日里,所有人都放松心情,睡到自然醒,尽情吃喝玩乐,忘记了之前的辛苦和劳累。日子过得太快,长假一晃而过,大家又要开始上班,确实有点不适应,懒懒散散,整个人感觉轻飘飘的。为了尽快恢复正常情绪,进入良好工作状态,建议两点∶1.早起,坚持晨练;早睡,尽量不要耍手机打游戏;以清淡的食物为主,喝喝茶,聊聊天。2.把心收回,制定工作计划,总结上一年工作中的不足之处,争取在新的一年里更上一层楼。用愉悦的心情,全身心投入到工作和学习中去。
发表于 2018-2-22 21:30 | 显示全部楼层
       春节长假在不知不觉中,已经结束了,众多人纷纷返回,重新走上工作岗位。
       本该投入工作之中,却提不起精神,啥事也不想做,这也许就是节后综合症;节后综合症,影响着工作,十分不利,究其原因,主要是放假后打乱了生活节奏,生活随意、无规律,虽放假结束了,但精神还停留在节日之中。
       要治理“节后综合症”,自已应自觉调整精神状态,从小事做起,投入具体工作之中,先打扫环境卫生、整理工作场所;更重要的是,管理者,要开好收心会,给每位员工安排具体工作,并认真进行检查,惩处与奖励到位,用制度来治此症,切不可放纵人,如果管理不到位,此症将延续。
发表于 2018-2-22 21:52 | 显示全部楼层
      引发节后综合征的,除了春节游乐活动带来的身理疲惫,还有心理上的若有所失,留恋的除了假期休闲放松的状态,还有普天同庆、其乐融融的喜庆氛围。节日里,连空气中都弥漫着团圆的温馨,就算是陌生人相遇,也以礼相待,像歌里唱的那样:“每条大街小巷,每个人的嘴里,见面第一句话,就是恭喜恭喜……”大家乐乐呵呵、和和美美,少了烦心、窝心,多了舒心、开心。而节日过后,就像谁关掉了“欢乐谷”的闸门,一切又回归原位,人际间的隔阂、戒备、冷漠也一如从前。也许,构建更加良善、更具温度的和谐社会,让人们平日里也能够像过节一样感受更多温情、关爱、欢乐,或者可以缓解节后综合征的症状。

发表于 2018-2-23 15:26 | 显示全部楼层
春节放假不能过于放纵,良好的生活习惯还是需要坚持,尽量不因熬夜睡得太晚,起居规律。其次就是收假之前要调整心态,放假是身心休憩和放松的大好时机,但是工作和学习是长久的事业,劳逸结合是最佳状态。
发表于 2018-2-23 16:23 | 显示全部楼层
“节后综合症”很多人都有,总有一种才放假又收假的感觉,对放假总是念念不忘,自然也难以很快地融入到工作中去,甚至在工作上有了很多的小情绪,要避免“节后综合症”我有三个做法:第一,给自己制定计划。有句话叫:“梦想是要有的,万一实现了呢”?所以,不管新的一年怎么样,先给自己制定一个计划,才能让自己为了这个目标,满血复活。第二,认清楚自己的现状。有的人总是难以收心的一个重要原因就是在对比中有心理落差,要知道各行各业的休假时间有所偏差,只有摆正心态,正确认识,才能及早正视工作。第三,平时多和亲人沟通。有的人说这和“节后综合症”没有多大关系,其实,我觉得关系大了去了,因为有的人就是太想家了,不想离开家,自然在工作上想得有些多,如果平时常和亲人聊聊,自然也就没有这样的思想情绪,能够及时回归工作上。
发表于 2018-2-24 00:09 来自手机 | 显示全部楼层
“节后综合症”是部分人在节假日中过分疯玩,节后上班疲劳难于全力以赴投入工作的一种不正常的常见现象。预防和医治节后综合症,一要在节前打好预防针,单位领导要以身作则合理安排节假日活动,为自已、为工作应注意劳贻结合,注意休息;二是节后应召开简短的收心会,讲清或引导职工明确当前的任务和职责;三是单位领导应加强职工工作状态的巡视,对工作不在状态的职工及时提醒和适当批评,要求改进;四是在节后上班开始时应开展一些具有趣味的文体活动,转移职工心留假日的状态,把注意力回到工作上。
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